Lima makanan bantu kitew tidur lena

Uollss mungkin sering mengalami masalah sukar tidur di waktu malam atau susah untuk terlena dan tidur selesa akibat sering terjaga. Don’t worry, maybe uollsss semua ni tak tau makanan also berupaya untuk membantu tidur malam uollss menjadi lebih lena dan berkualiti. But, harus diingatkan supaya mengambil makanan-makanan berikut sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur bagi membantu proses pencernaan yang lancar.

Kacang almond

Kacang almond mengandung magnesium yang berupaya membantu manusia iaitu kita semualahkan mudah tertidur dan merehatkan otot-otot badan. Ia turut mengandungi protein yang berupaya menstabilkan kadar kandungan gula dalam darah ketika kita tidur. Kacang almond akan membuatkan anda mudah tertidur dengan mematikan sirkulasi hormon adrenalin yang mengingatkan kita untuk beristirehat.

Teh hijau

Mengelakkan diri daripada mengambil minuman berkafein sebelum tidur adalah kunci utama untuk mendapat tidur lena but terdapat juga sumber berkafein yang boleh mengatasi tidur tidak nyenyak uollss. Teh hijau contohnya mengandungi Theanine yang juga membantu manusia mudah terlena.

Pisang

Pisang juga turut mengandungi magnesium dan potassium yang baik untuk tidur lebih lena. Same like almond, sumber mineral yang terdapat di dalam pisang membantu merehatkan otot-otot badan. Apabila kita, weollss semua lah mengambil pisang sebelum tidur, Triptofan yang terkandung di dalam pisang juga akan ditukarkan oleh sel-sel badan kepada hormon serotonin dan melatonin yang berguna sebagai hormon penenang otak.

Susu

Same like banana, susu juga turut mengandungi triptofan. Calcium that contain dalam susu membantu mengurangkan tekanan dan menstabilkan saraf otak.

Sup miso

Sup miso pula contain amino acid yang juga dapat meningkatkan kadar rembesan hormon melatonin. Suhu sup yang panas juga membangkitkan rasa selesa dan tenang. Ini akan menyebabkan uollss merasa mudah mengantuk. But, it function not like pil khayal yup..

YOUR SINCERELY:

SAFIE MOKHTAR