Tips Kurus Dengan Mudah

Assalamualaikum J uollsss semua... Sihat ke idak?? Hahahaha... Teman harap kome2 semua sihat walafiat ler... Lah, tengok iollsss cakap perak pulak uollsss... Tak kisah ler... Nak tau tak, tadi iollsss ada terbaca artikel pasal diet... Percaya atau tidak, daripada sumber yang iollsss baca tuh ada mengatakan bahawa sebahagian wanita menghabiskan masa selama 31 tahun berdiet berbanding dengan lelaki yang hanya perlu mengambil masa yang singkat sahaja untuk kurus... Mak oi.. Mampus tak nak lama pulakkan... Sambung lagi, ada hakf daripada golongan wanita yang gemuk ini rasa yang dia orang susah untuk kurus and they never ever to get a slim body... OMG, OMG, OMG... And lastly, mereka terus berputus asa tanpa berfikir panjang, normal lah perempuankan...

Berbeza dengan weollsss yang lelaki niyh, dalam masa yang singkat kami boleh kurus... Lelaki boleh menurunkan berat badan mereka dalam lingkungan 1kg dalam masa dua hari... Ini semua pasal gaya hidup lelaki yang aktif... Although golongan kami niyh kuat makan... Special sikitkan... Memikili badan yang langsing merupakan impian setiap orang yang diketegorikan sebagai lebih berat dan obesity... Uollsss semua tak perlu nak pergi London, Dora, Terrimie bagai... Buang duit ko tau tak... Kalau murah tak apa... Uollsss hanya perlu ikut apa yang iollsss taip kat bawah ni... Jom tengok apakah dia...

1. Makan Bila Perlu

• Jangan amalkan 'self reward' uollsss dengan makan... Is it true that uollsss need to give something to yourself as a present or reward if uollsss success to get something good in your life... But makan besar tu lah that can make your diet kurang berkesan... Kan dah bercampur speaking London n melayu... Rojak petis dah jadi ayat niyh... Remember, take a food that suitable for your body need only, dan yang paling penting jangan makan ikut nafsu... Feed for life okay...

2. Minum Air Secukupnya

• Stop from take a carbonate drink, milky bevereges, and sweet food or bevereges when you feed... Try test amalkan minum air kosong jup... Air kosong merupakan salah satu ejen kurus yang berkesan... Ha, baru tau kan... Make sure 8 galsses for a day...

3. Kencangkan Otot

• Sesetengah orang terutama sekali orang perempuan, wanitalah kan berpendapat bahawa, otot yang kencang tidak memberikan apa2 kesan untuk badan langsing... Salah ok uollsss! Otot2 niyh membantu untuk membentuk badan uollsss tuh... Especially kat bahagian kaki n peha ko tuh... Diet jup tak cukup nak buat peha gajah jadi peha kuda okiey... Apa yang uollsss perlu buat, uollsss perlu kencangkan otot di bahagian peha supaya tak ada ruang untuk si lemak berkumpul di peha...

4. Berjoging semasa perut kosong

• Berlari atau bersenam ketika perut kosong dapat meningkatkan 'hormone adrenalin' dan mengurangkan insulin dimana keadaan ini menukarkan lemak berubah menjadi tenaga... Kan bagus tuh... Pecah sikit lemak ko dari terkumpul jup kat dalam badan ko... Bila makan nanti, makin bertambah lemak ko tuh...

5. Ubah Gaya Hidup

• Ini lebih kepada displin diri... Untuk mengelakkan berat badan bertambah uollsss perlu mengubah gaya hidup uollsss tuh  terlebih dulu. Contohnya, if uollsss semua lebih suka makan kat luar berbanding masak sendiri, cuba buat yang sebaliknya... Memasak di rumah adalah lebih baik kerana uollsss boleh mengawal kandungan makanan yang uollsss akan makan... Kalau uollsss masak lebih teruk dari kedai makan, better ko makan kat luar jup lah...

6. Tetapkan Sasaran

• Uollsss need have sasaran untuk mengurangkan berat badan. Contohnya, pada bulan ini uollsss rasa nak turunkan berat badan sebanyak 10 kg, OMG banyak sangat... Katakanlah 5kg jup... Make sure uollsss capai sasaran uollsss sebelum bulan hadapan... Kalau ko malas, tak jalan matlamat ko tuh...

7. Luangkan Masa Untuk Bersenam

• Berhenti memberi alasan dan menangguhkan senaman uollsss tuh... Tak payahnak cakap busy sangat ke apa... Apa kata, kalau uollsss tak senam tuh, masa nak ke pejabat tuh, uollsss try naik pengangkutan awam... And then, uollsss try naik tangga although pejabat ko tuh terletak kat tingkat 10... Uollsss nak tau tak, bersenam 30 minit sehari dah cukup dan memadai untuk membantu mendapatkan berat badan yang ideal... Ini ko naik turun tangga 10 tingkat sehari lebih 30 minit kot...

8. Sekali-Sekala Gymnasium

• Uollsss bosan nak senam sorang2, uollsss boleh gi gymnasium yang berdekatan untuk lebih ramai orang dengan suasana yang tidak membosankan... Cari gimnasium yang menawarkan pelbagai servis senaman... Antaranya, Yoga, kelas menari, kelas Muay Thai atau banyak lagi... Seminggu sekali pun dah cukup sebab tadi ko dah hari2 naik tanggakan nak gi n balik dari pejabat...

9. Jauhi Dadah

• Ini merupakan satu perkara yang penting... Take it serious... Jangan sesekali melibatkan diri uollsss tuh dengan dadah hanya kerana uollsss gian habis nak kurus. Dadah kat sini termasuklah pil-pil kurus yang sebenarnya boleh membahayakan kesihatan... Jika uollsss inginkan perangsang, cuba makan vitamin yang bersesuaian... Pastikan uollsss mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu... Jangan ko main bedal jup...

10. Jangan Fokus Pada Satu Bahagian Sahaja

• Daripada uollsss fokus pada beberapa bahagian badan sahaja, apa kata uollsss melakukan senaman untuk kesuluruhan badan... Neither it can mengurangkan berat badan uollsss tuh, nor ianya boleh meningkatkan tahap kesihatan jugak...

Kepada obes2 n lebih beratpunya manusia kat kuar sana, uollsss semua boleh jadi apa yang uollsss idamkan... Apa yang perlu adalah usaha, semangat dan tawakal dengan bersungguh-sungguh... Tanamkan azam untuk berubah dan menjalani kehidupan dengan lebih baik lagi...

p/s: iollsss dah turun 2.5kg untuk bulan niyh... Tahniah...

YOUR SINCERELY:

SAFIE MOKHTAR