Nak
tahu tak, untuk berhenti daripada merokok adalah merupakan ujian yang sangat
getir bagi seorang perokok tegar.. Dah macam nak jawab SPM pun ada kan..
Bhahahaha.. Macam-macam kaedah sudah diambil, malah kerajaan dan pihak yang
terlibat turut membantu dalam mengemukakan pelbagai cara. . But masih belum
berkesan lagi atau orang kata tak jalan.. Apa lagi korang boleh lakukan?? So,
kat sini aku nak share sedikit sepuluh cara yang boleh korang cuba untuk
berhanti merokok. Semoga berjaya..
1. Berhenti sekarang,
jangan berlengah
If
kalau korang nak berhenti, berniatlah dengan nama Allah S.W.T. untuk berhenti
dan ketika korang dalam mood yang baik..
2. Motivasi
Motivasikan
diri dan kemahuan yang tinggi, komited dan bersungguh-sungguhlah capai tujuan
berhenti merokok tuh. Tiada hasil yang positif dari tabiat merokok itu..
Negatif banyaklah.. Korang ni pun..
3. Jangan lakukan
seorang diri
Cari
kawan atau rakan sekerja.. Cari geng yang sekepala dengan korang untuk lakukan
sama-sama. Sila pastikan geng yang korang cari punyai niat yang sama dengan
korang untuk berhenti merokok.. Bukannya dipaksa oleh korang.. Lagi ramai lagi
bagus.. Nanti boleh saling nasihat-menasihati dan mulalah timbul kesedaran
diri..
4. Dapatkan sokongan
keluarga
Jika
korang ingin berhenti, pastikan korang dapat sokongan dari keluarga korang.
Biar dia orang tahu akan niat dan usaha kita tuh.. Jika korang dah berkeluarga
sendiri, minta isteri korang sedia memantau kegiatan dan aktiviti harian korang
tuh serta perkembangan korang.
5. Sorok atau buang
sebatang rokok setiap hari
Untuk
mengelakkan daripada bahan nikotin dan berbahaya aripada teruds masuk kedalam
tubuh badan korang, amalkan membuang sebatang rokok setiap hari. Korang juga
boleh sorokkan beberapa batang daripada pandangan mata korang. Jadikan ianya
sebagai satu rutin though it is complicated. Mesti korang akan merasa rugi
sebab buang sebatang rokok tuh.. Kalau dah rasa rugi, buat apa dibeli..
6. Buang segala benda
berkaitan dengan rokok
Ambillah
inisiatif untuk membuang segala benda yang boleh membuatkan korang teringat
pada tabiat merokok. Contohnya kotak-kotak rokok yang lama, bekas abu rokok,
pemetik api mahupun mancis.. Kalau ada housemate atau anak korang yang merokok, bagi penampau
sikit.. Bhahahaha..
7. Alihkan perhatian
korang
Bijaklah
dalam usaha untuk mengalihkan perhatian korang. Contohnya, if korangingin
merokok dan terasa hendak merokok lagi, lakukan sesuatu yang boleh membuang
segala keinginan merokok tadi seperti bersenam, main game macam aku, mendengar
lagu dan lain-lain lagi..
8. Buatkan senarai
Buatlah
senarai.. Firstly, buatlah senarai pasal keburukan merokok seperti
penyakit-penyakit berbahaya yang bakal dihodapi oleh perokok tegar dan
tampalkan di mana-mana atau ditempat yang korang mudah nampak.. Otherwise,
korang boleh jugak senaraikan kebaikan berhenti merokok dan pengamalan gaya
hidup sihat.
9. Berikan ganjaran
Minta
bantuan daripada ahli keluarga dan rakan-rakan serta rancanglah ganjaran yang
boleh korang terima jika berhenti merokok.
10. Cipta area larangan
merokok
Ciptalah
kawasan larangan merokok sendiri dengan membeli pelekat atau poster dan
tampalkannya di setiap sudut rumah korang, termasuk sekali kawasan luar rumah..
Ha, nampak tak idea yang bernas… Yes, yes…
YOUR SINCERELY:
SAFIE MOKHTAR
No comments :
Post a Comment